摘要：男生打麻将时，为了保证能够发挥出最佳水平，应当注意选择合理的体力恢复食物，这可以帮助玩家们赢得游戏，同时可以保证健康。本文将主要讨论打麻将时男生需要吃的食物，具体分为三个方面：一是坚果，二是蔬菜水果，三是适量蛋白质食物。
首先，坚果是一种有益的心血管健康的食物，对于男生来说，它们不仅可以缓解压力，还可以为身体提供必要的营养成分，如维生素E，维生素B6，钙，磷，铁等。建议玩家吃红枣，核桃，腰果，花生，开心果等坚果，每天摄入量为15-20g。
其次，蔬菜水果也都是非常有益的食物，其中含有大量的维生素和矿物质，而且口感可口，所以对于男生来说，在打麻将的时候也可以尝试吃一些蔬菜水果。一般来说，男士可以选择吃香蕉，苹果，橘子，西瓜，柑橘类以及南瓜，胡萝卜等，口感可口，具有很好的抗氧化作用，有利于身体健康。
再次，蛋白质食物也是提高游戏效果的重要因素，特别是对于男士来说，蛋白质对于精神集中，保持社会关系很重要。建议男士在打麻将时尝试食用鱼类、肉类，这些食物中含有大量的蛋白质，能够有效的改善男士的体力及身体状况。
总结：总之，打麻将时，男士需要吃一些有益的食物和补充营养，如坚果，蔬菜水果，以及蛋白质食物，这些能够帮助保持玩家们体力恢复，同时养成健康的饮食习惯，以保证玩家们能够获得更好的游戏效果。
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