摘要：睡觉打麻将这件事实在是有一定的风险，为了保持健康平衡，大家必须充分考虑时间安排，做出科学合理的处理，这样才能真正实现健康与乐趣既得的幸福心情。
睡觉打麻将在很多人看来是一件十分有趣的事，但在它的危险性方面，却不可小觑。不断的颠倒时间表，对于人体自身的健康十分不利。首先，延误休息时间可能会产生疲劳感，从而影响清醒状态，影响到正常的安眠；此外，长期倒班也会破坏正常的作息模式，给人体造成极大的负担，也会影响作息时间，使人体结构、消化、新陈代谢、肝脏、肾脏及免疫系统等方面都受到影响。
因此，睡觉打麻将要做到安全，就需要遵守以下规则。
1、绝对不能长时间熬夜，要尽可能在晚上11点以前睡觉，保持7-8小时的睡眠时间；
2、熬夜睡觉打麻将的情况下，不要熬夜超过2小时，最好在凌晨3点之前入睡；
3、如果熬夜比较长，可以下午试着休息一会儿，避免休息时间不足；
4、每周末尽量休息一整天，并且尽量把作息时间恢复正常；
5、在熬夜之前，一定要做一些有助于休息的活动，如深呼吸、躺下做一些放松性的运动，以缓解紧张情绪；
6、平时要注意多饮水，勤锻炼，并多补充水果、蔬菜及其它营养品，注意内分泌平衡；
7、熬夜的时候应该空调不宜太冷，并且要保持室内空气新鲜。
总结：睡觉打麻将这件事实在是有一定的风险，为了保持健康平衡，大家必须充分考虑时间安排，做出科学合理的处理，遵循上述规则，这样才能真正实现健康与乐趣既得的幸福心情。
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