经常打麻将吃什么食物

花牌 • 8个月前 • 社区

【摘要】打麻将是一种流行的游戏，很多人在打麻将的时候也会边吃东西，然而打麻将边吃什么样的食物才是最好的呢？本文将为大家普及对于打麻将吃什么食物的一些条例，内容清晰明了，希望能够帮助到有需求的读者。



      打麻将一般久坐一段时间，久坐会影响人体的新陈代谢，而多吃油腻食物会增加很多的油脂，加重肠胃的负担，因此，首先要注意清淡，保持清淡的饮食习惯。

      1、适宜吃水果。水果具有润喉解渴，清热解暑，补血消肿，健胃开口等功效，玩麻将边吃水果可以减少油腻食物的摄入，帮助消化，保持机体新陈代谢的正常运行，水果有色又营养，但不要过量食用，一般每天吃250g水果左右即可。

      2、适宜喝碳酸饮料。碳酸饮料有刺激性，能使大脑活跃，促进神经传导，多喝一些能改善记忆的茶叶，如茉莉花茶、芦荟茶等，可提高记忆力，并解渴可口，但不宜过量，单日摄入量不宜超过300ml。

      3、适宜吃肉类。肉类食物是人体必需的营养来源，但是在玩麻将的时候要尽量少吃加工过的肉类，多吃一些健康的瘦肉来摄入营养，比如家禽、海鱼等低脂肪，高营养的瘦肉，能够给身体补充必要的营养素，保证身体健康，每天吃肉份量不宜超过150-200克即可。

      4、适宜吃蔬菜。蔬菜不仅富含膳食纤维、维生素及多种微量元素，还含有丰富的抗氧化物质，能够帮助人体排毒、降血脂、促进新陈代谢的正常运行，在玩麻将的时候可以多吃蔬菜，蔬菜一般可以搭配肉食，但最好不要加入很多高油脂食物，每周可以吃三到五次蔬菜，每次摄入量不宜超过500克。

      5、适宜喝汤。喝汤是玩麻将的最佳选择，低脂肪、清淡易消化，能提供人体必需的营养，并帮助消化，促进新陈代谢的正常运行，但宜选择清淡的汤，比如蔬菜汤、海鲜汤和青菜汤等，并保持一定的饮食量，每次摄入量不宜超过400克。

      总之，在玩麻将的时候，一定要注意控制饮食，多吃清淡的水果、蔬菜、白肉以及喝汤等清淡可口的食物，同时保持适当的饮食量，这样才能维持健康，更好地享受玩麻将的乐趣。

      【总结】从上述内容可以看出，在玩麻将的时候，我们最好可以多吃清淡的水果、蔬菜、白肉以及喝汤等清淡可口的食物，同时要保持适当的饮食量，才能有助于健康，更好地享受玩麻将的乐趣。

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经常打麻将吃什么食物

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