摘要：经常打麻将的人如果要戒烟，需要从内心坚定自己的决心，了解各种戒烟方法，制定适合自己的戒烟步骤，同时还需要运用心理学的原理，加强自我约束，对自己的吸烟行为加以限制。
经常打麻将的人想要戒烟，首先要从内心坚定自己的决心，要有坚强的意志力和毅力，必须积极激励自己，用正确的态度面对吸烟。其次，要了解各种戒烟方法，从这些方法中选择合适自己的一种戒烟方法，例如，半戒、全戒、转折戒烟，以及使用戒烟药物等各种综合方法。第三，要制定适合自己的戒烟步骤，进行有效的计划，例如，每周的戒烟目标，每天的戒烟步骤等，并且按照这些计划来坚持戒烟，不断控制自己的吸烟量。
此外，还需要运用心理学的原理，加强自我约束，对自己的吸烟行为加以限制，例如：改变兴趣爱好，增加爱好参加的团体和活动；在无法克制的情况下，将每次吸烟的时间缩短；打麻将时，把别人都不抽烟作为行为准则；以及把口中的香烟改吃糖果、水果等等。
总之，戒烟是一件非常困难的事情，特别是对于经常打麻将的人来说，更需要仔细规划，谨慎地实施才能更容易成功。重要的是要坚定信念，顽强不拔，以果断及坚持的保持自己的戒烟决心，把自己从烟雾中解放出来。
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